Posso ajudar claro, quando alguem nos pede ajuda, nunca devemos recusar. Gostaria de trabalhar os quadriceps e como é obvio tambem os posteriores da coxa (isquio-tibiais) e os glúteos, é isso? deixo-lhe o meu e-mail ok? dar-lhe-ei as indicações que forem necessarias. luisgrilopt@gmail.com